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澳门新葡京网站:跑者脚踝易扭伤 需加强拉伸和力量训练

时间:2017-8-5 9:55:15  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 当跑步的时候,脚与地面发生接触,脚和脚踝就要吸收来自地面的反冲击力,为身体提供一个稳定但移动的平台,以促使跑者前进。“脚踝和双脚是由很关节和肌肉群组成的,共同协作为我们提供稳定性,移动性和产生能量的能力。肌肉群有助于控制脚踝的移动,防止脚踝出现过度内旋或者翻转。”物理理疗师斯图...
  当跑步的时候,脚与地面发生接触,脚和脚踝就要吸收来自地面的反冲击力,为身体提供一个稳定但移动的平台,以促使跑者前进。“脚踝和双脚是由很关节和肌肉群组成的,共同协作为我们提供稳定性,移动性和产生能量的能力。肌肉群有助于控制脚踝的移动,防止脚踝出现过度内旋或者翻转。”物理理疗师斯图尔特·梅勒说。
    梅勒表示:“当脚踝不稳定的时候,跑者的平衡性就会很差,或者肌肉群无法支撑脚踝,结果就会导致伤病的发生,比如脚踝扭伤,跟腱炎或者足底筋膜炎等。”
    在所有的脚踝伤病中,扭伤是最常见的,通常是由于踝关节过度移动而肌肉无法及时的将它纠正过来所导致的。“越野跑的不确定性最大,路面情况无法预测,导致脚踝扭伤的概率也就更高。但是,如果跑者具有很强的平衡感,脚踝力量较大,受伤的可能性就会降低。”梅勒还表示,如果跑者的脚踝以前扭伤过,再次发生的可能性就会提高。

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