夏季肝病养生保健常识

夏季是四季中天气最热的季节，人体因气温的升高而新陈代谢最快、最旺盛，气血运行活跃，皮肤毛孔开泄，暑气熏蒸，动则汗流浃背，机体大量出汗引起体内水分、钾钠氯等水电解质及维生素丢失。能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏的营养供应以及机体代谢旺盛，大量代谢物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。夏季暑热，耗伤人体气阴、减少唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌，肝病患者食欲不振、无味、进食明显减少，影响消化功能的吸收，降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵，外界病毒、细菌大量繁殖易致肠道感染，高温暑热、易外邪内侵。病患贪凉常居空调房间而损伤阳气，因而慢性肝病患者夏季养生保健需要适应“天人合一”的道理，与时令气候环境、肝病特征掌握护肝养生常识。
夏季肝病患者起居上宜早睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当活动。空调房里温度不易太低，以25℃左右为宜，与室外温差不要太大，不可在空调房间时间太长，空调房间应经常开窗通气，保持室内空气清晰。
夏季肝病患者应避免较强的运动项目和活动量，以静养为主，肝病要动亦有道，最佳的运动项目是散步，对慢性肝病患者来说，散步不会增强机体代谢加重肝脏负担，比较安全。夏季天热易上火，常急躁、易怒、失眠等不适，晨起随心所欲的散步不仅修身，更能养心，疏解患者的心理压力，消除不良情绪，有利肝病的康复。散步要选择最佳时间和环境，以晨起或晚餐后，气温下降后为好，吃好晚餐后要静坐休息30-60分钟再去散步。选择公园人少安静的环境，忌高温下、马路边、人燥车辆多的地方散步。忌疲劳散步，散步时心情要放松，保持“静”状态，运动强度要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，一般原则以运动后不觉得疲劳为宜，每次散步后自觉微微出汗为度，当肝区胀痛、全身乏力、腿酸应停止散步，卧床休息。
夏季肝病患者养生保健重点在饮食上：①夏季因机体代谢加快、消耗增多及消化道吸收减少、摄入不足，机体营养相对不足，应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物；②夏令饮食宜清淡爽口，适当选吃多汁，寒凉食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌食油腻食物，少吃甜食、辛辣食品；③补充足够的水分，夏季人体皮肤中无形水分丢失增多，需要补充，每日补充量不少于2000毫升，以矿泉水、盐开水为主，辅以绿茶水、绿豆汤、酸梅汤等饮料可消烦解渴、降暑气及增加循环血量；④夏季是吃水果的季节，品种很多，为争取摄入足够多的维生素，应多吃水果，水果的选择，应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓、养阴生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、西红柿、黄瓜、草莓能消烦止渴，生津利尿，梨为“百果之宗”，生吃能清六腑之热，熟食能滋五脏之阴，是夏令保健品中清热滋润佳果。葡萄，性平、味甘酸、能补气血、益肝阴，利小便，暖胃健脾，除烦解渴，葡萄中含多酚类物质，是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效调整肝细胞功能，抵御或减少自由基对肝脏的损害，现代科学研究，葡萄中生物活性物质OPC（原液青素）是最高效的抗氧化剂，比维生素C强20倍，比维生素E强50倍。还具抗毒作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，降低它们的致病能力，国外研究证明，葡萄具有抗病毒能力。葡萄中含丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏，提高血浆白蛋白，清除腹水、浮肿有明显的效果，葡萄中的果酸能帮助消化，增加食欲。⑤夏季蚊蝇孽生，致病微生物大量繁殖，食物极易腐败变质，急性胃肠炎、肠道传染病容易流行。应特别要注意居住环境和个人饮食卫生，在吃凉拌食物、水果时一定要洗净、消毒、以防病从口入。切勿贪嘴，不食醉虾、醉蟹、半生不熟的生贝、毛蚶，这些海产品常带有各种病毒、细菌和寄生虫，常导致双重感染，可使原有的肝病恶化急变。天气暑热，肝病常阴虚内热口渴，病人喜好冷饮，少吃尚可切勿过量，以伤阳气，影响胃肠功能。肝病患者夏季养生保健应掌握以静为主，重在饮食的原则，以度过一个舒适的夏天。

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